両足がつった時の原因と対処法

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足

ここ最近、足がつるんですよ。あ、やばいなぁーと思うと必ずピキンときます。
昨日、久しぶりに両足がつりました。悶絶。両足は初めて。大騒ぎしてました。
ムカデに咬み付かれた以来の痛み。なんで、こんなにつるのだろうと原因を調べてました

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足がつるとは

筋肉の異常な収縮。痙攣。場所はふくらはぎが多い。あとは、足の指、足の裏
ふくらはぎが、こむら返りですね。

昨日は、足の裏と指。薬指が中指にのっかってた。両足の土踏まずと足の指がつりました。

家族も一緒にいて、それ見て、治そうとしてくれたけど、どこ触っても痛いんだって。
ほんと、痛い。思わず、声をあげてしまいます。 寝ている時、夜中もありますよね。

癖になるんです。ひどい時は、しばらくして、治って、再度つる。
昨日がそれです。何度も繰り返して治らない。焦りましたよ。

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足がつる原因

調べた中で、自分の心当たりがあった原因を書きます。
スポーツの筋肉疲労もありますが、自分には当てはまりません(ーー;)
その逆ですから。

水分不足・・ブログ書くのに集中し過ぎて、全然、水分とってなかった。

睡眠不足・・だいたい2時過ぎに寝て、6時半には起きてた。昼寝は時々してました。

栄養不足・・これも、水分と同じ。ブログ書き出すと、お昼の食事とるの忘れる。

運動不足・・同じ姿勢でパソコンやってる時間が長過ぎ。

もう、この思いっきり、4大不足ですわ。重なると、つります。

原因はブログじゃん(^_^;) そんな、今も書いてるけど。

本当に身体に悪いですね~。確かに、ちょっとやり過ぎたね。

ブログやソシャゲ、SNSなど、没頭せず、ペース落とします。

同じ姿勢で、ついつい長時間やっちゃうんですよね。気をつけます。

その他の原因も、心当たりがあります。

冷え・血行不良・・この時期によくつります。もとも冷え性なんですよね。

ホルモンバランス・・これもあると思う。

特に妊娠中は、よくつってましたね。お腹が大きいと足の指が触れなくって困りました。
妊娠後期です。お腹が大きくなってから。

これは、助産師さんに聞いたら、みんなそうですよって言われました。

お腹が大きく、体重が足にかかり、血行が悪くなり浮腫みます。

産後はすっきりと治りました。今となっては、思い出です。

妊娠中

加齢・・認めたくないけど。ホルモンバランスにもつながるんですよね。

ストレス・・これは、万病の元ですね。上手に発散しないと。

ということで、あー、そうそうって思う原因ばかりでした。

足がつった時の対処法

とりあえず、痛みが楽になる姿勢を探す。膝を立てると楽でした。
逆側にそらせるのは、それが、痛みが楽になるんだったらいいと思います。
私の場合、何しても痛くて、少し押さえる程度で、じーっと耐えてました。

一番の薬は時間です。そのうち、治ります。

動けたら、冬なら、ヒーターの前で温める足湯、もしくは、お風呂に入る。

水分をたくさんとる。OS-1を飲みました(子供の発熱時の為に買い置きしています)

寝ている時でなければ、お風呂に入るのが一番効きます。
温め、血行が良くなり、リラックスするからだと思います。
軽くマッサージします。寝ている時は、困りますけどね。

足がつらないような予防

もう、これは、原因の逆です。

ちゃんと、栄養と水分を取り、寝る。時々、ストレッチをする。

身体からの警告だと思うんですね。明らかに不摂生していました。自覚あり。
ちゃんと、まっとうな暮らしをしないとね ← 自分に言い聞かせる。

サプリは、ビタミンB1がいいみたいですよ。

やり始めると、すぐに夢中になってしまう人、運動不足の人、気をつけましょう。

(もし、上記の原因に心当たりがなく、頻繁につるようであれば、病気のサインかもしれないので 一度、検査が必要です。普段から、血液検査をしていない人は、一度検査するといいですね。)

記事、短いですが終了します(^^)/

と言うことで、今日は、このヘんで。リポビタン飲んで、今日は早めに寝ます。

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